Dans le cadre de la préparation à l’accouchement, une équipe dynamique de sages-femmes de la maternité de la Citadelle vous propose des séances de préparation prénatale aquatique dès 28 semaines de grossesse.
Quels sont les bienfaits de l’eau sur votre corps ?
- Amélioration de la respiration par le phénomène de flottabilité et les exercices respiratoires proposés.
- Détente des muscles et des articulations (diminution des douleurs lombaires et ligamentaires, étirement du périnée,…)
- Stimulation du système cardio-vasculaire (diminution des oedèmes et de la sensation de lourdeur de jambes,…)
- Sensation de légèreté
- Apaisement et relaxation
A travers cette activité, venez partager votre expérience et vos interrogations avec d’autres futurs parents et l’équipe des sages-femmes (l’allaitement, le séjour à la maternité, la péridurale, le travail, l’accouchement,…).
Où ?
Piscine L’O Lisse
Avenue de Péville 129
4030 Grivegnée
L’accès à la piscine se fait par la rue Courte
Quelles sont les caractéristiques de la piscine ?
- eau à 32°C, légèrement salée, exempte de chlore
- salle chauffée avec musique d’ambiance
- douches à disposition
- hauteur : 1m50 (il n’est pas nécessaire de savoir nager)
- conforme aux normes de sécurité
Que faut-il apporter ?
- votre carnet de grossesse et des vignettes de mutuelle à chaque séance
- maillot
- essuie(s)
- tongs
- peignoir (facultatif)
- lunettes et pince nez (facultatifs)
Comment se déroule une séance ?
Nous vous conseillons d’arriver avec 15 minutes d’avance et d’avoir pris un repas léger 1 heure avant le début du cours.
Avant d’entrer dans l’eau
- Prenez une douche à votre arrivée
- Utilisez l’échelle pour entrer dans l’eau (ne pas plonger, ni sauter)
Déroulement de la séance :
Durée : 50 minutes dans l’eau
Séances :
- Seule (maximum 10 personnes) : de 18h15 à 19h15 toute l’année
- En couple (maximum 5 couples) : de 19h15 à 20h15 toute l’année
de 20h15 à 21h15 séance supplémentaire d’avril à fin septembre.
Séance type en piscine :
- Echauffement
- Etirements
- Exercices musculaires ciblés
- Exercices respiratoires
- Exercices ludiques
- Relaxation
Contre-indications :
- Perte de liquide ou de sang
- Infection virale/vaginale, grippe,…
- Douleurs persistantes dans le bas ventre
- Repos prescrit par le gynécologue
Quelles sont les modalités de payement et de remboursement ?
- Prix: 13.80 €/ séance ( la mutuelle rembourse maximum 10 séances , toute préparation prénatale confondue). Renseignements à prendre auprès de votre mutuelle.
- La facture vous sera envoyée endéans les 2 mois suivant votre accouchement
Toute absence doit impérativement être communiquée au minimum 24h à l’avance
au +32 (0)4 321 65 15 (de 8h à 17h).
Comment participer ?
Service de rendez-vous gynécologiques : +32 (0)4 321 65 15 (du lundi au vendredi de 8h à 17h).
Pour toutes autres questions : +32 (0)4 321 65 81 (service de maternité).
Rejoignez-nous pour un moment de partage, d’apprentissage et de détente.